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HORMONAS · MENOPAUSA
Nutricionista para perimenopausa e menopausa em Lisboa e online
O sono que se desfaz, o peso que se instala na barriga, afrontamentos, ansiedade que não tinha, um intestino que de repente reage. As hormonas mudam por fases, e o plano também deve mudar.
Rita Soares · Nutricionista funcional · 12 anos, mais de 2.000 pacientes
Ordem dos Nutricionistas 2604N · Membro do IFM · Online em todo o mundo e presencial em Lisboa
Identifica-se com isto?
Se vários destes lhe são familiares, está no sítio certo.
Afrontamentos e suores noturnos
Sono fraco
Aumento de peso na cintura
Menstruações irregulares ou mais abundantes
Ansiedade ou humor em baixo
Nevoeiro mental
Inchaço ou sensibilidade alimentar nova
Dores nas articulações
Libido baixa
O que muda, e porque é importante
A menopausa afeta muito mais do que a menstruação. Estas são as áreas em que trabalho.
Hormonas do stress
À medida que o estrogénio e a progesterona descem, a resposta ao stress fica com menos amortecimento. O sono e o humor são os primeiros a sentir.
Estrogénio e intestino
O fígado e o microbioma eliminam o estrogénio. Quando têm dificuldade, os sintomas pioram.
Músculo e glicemia
Depois dos 45 anos, a perda de músculo e a resistência à insulina aceleram, por isso a proteína passa a ser mais importante.
Osso
A saúde óssea precisa de mais do que cálcio: proteína, vitamina D, K2, magnésio e treino de força.
Como encontro a causa
Cada avaliação é pessoal. Começo pela sua história e pelos resultados que já tem, e só acrescento o que vai mudar o plano.
A sua história completa
Sintomas, história clínica, medicação e tudo o que já experimentou.
Os seus resultados
Analiso em detalhe os resultados recentes que trouxer.
Testes só quando mudam o plano
Sem pacotes padrão. Se for preciso mais informação, explico porquê.
Em articulação com o seu médico
As causas médicas são excluídas primeiro, com o seu médico quando necessário.
Como trabalhamos
Ao longo de quatro meses, com uma consulta cerca de uma vez por mês e o plano ajustado à medida que melhora.
1
A sua fase e prioridades
Perimenopausa, menopausa ou pós-menopausa, e os seus principais sintomas.
2
Proteína, músculo e glicemia
Comer para proteger o músculo e reduzir os desejos e as quebras de energia.
3
Intestino e eliminação do estrogénio
Apoio ao fígado e ao microbioma.
4
Sono e stress
Rotinas e nutrientes para noites melhores.
5
Osso e saúde a longo prazo
Prevenção que compensa durante décadas.
Duas formas de começar
A maioria das pessoas começa com uma primeira consulta. Se já sabe que quer o programa completo, pode marcá-lo diretamente.
RECOMENDADO PARA MENOPAUSA
Programa Longevidade, Hormonas e Otimização Corporal
320 € 4 meses
4 consultas individuais ao longo de 4 meses
Análises e testes funcionais prescritos e interpretados
Plano personalizado de nutrição e suplementação
Análise da composição corporal com InBody (presencial)
Com quem vai trabalhar
Sou a Rita Soares, nutricionista funcional, com 12 anos de prática clínica e mais de 2.000 pacientes. Trabalho com pessoas que já seguiram os conselhos habituais e continuam sem se sentir bem.
Ordem dos Nutricionistas 2604N · Membro do IFM · Mestrado em Comunicação Clínica
O que dizem os pacientes
Perguntas frequentes
Quando consultar primeiro o seu médico
Sintomas que afetam seriamente o seu sono, o trabalho ou a saúde mental
Menopausa antes dos 45 anos
Perda de massa óssea numa densitometria, ou história familiar forte de osteoporose
Tensão arterial, colesterol ou glicemia em jejum elevados pela primeira vez
Depressão ou ansiedade que não melhora
Excluir causas médicas vem sempre em primeiro lugar. Trabalho em articulação com o seu médico, não em substituição.
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