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Nutrição na Menopausa & Regulação Hormonal
Compreender o Impacto da Menopausa no Corpo
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As flutuações hormonais durante a menopausa podem causar sintomas como o aumento de peso, irritabilidade e falta de energia.
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A redução dos níveis de estrogénio e progesterona afeta o metabolismo, o humor e a qualidade do sono.
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Estas mudanças são naturais, mas podem ser geridas eficazmente com as estratégias certas.
Como a Nutrição Ajuda a Regular as Hormonas
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Nutrientes específicos ajudam a equilibrar as hormonas durante a menopausa, reduzindo sintomas.
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Alimentos ricos em ómega-3, magnésio, vitamina D e cálcio apoiam a função hormonal e o metabolismo.
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A nutrição adequada regula o cortisol (hormona do stress), promove naturalmente os níveis de estrogénio e equilibra o sistema hormonal, aliviando afrontamentos e variações de humor.
Como Posso Ajudar a Gerir a Menopausa
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Como especialista em nutrição e hormonas, desenvolvo planos personalizados que tratam as causas profundas dos sintomas da menopausa.
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A minha abordagem integrativa combina nutrição, estilo de vida e estratégias baseadas na ciência para equilibrar as hormonas e reduzir sintomas como afrontamentos, fadiga e distúrbios do sono.
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Sinta-se melhor, durma melhor e recupere o controlo da sua saúde com um plano adaptado às suas necessidades.